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남교 김
By 남교 김

명란 오차즈케

일본 가정식 스타일의 담백하고 깔끔한 명란 오차즈케. 구운 명란과 진한 녹차를 곁들인 녹차밥 요리로, 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있습니다.
Updated at: Sun, 05 Jan 2025 03:53:09 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
29
High

Nutrition per serving

Calories379 kcal (19%)
Total Fat11 g (16%)
Carbs48.7 g (19%)
Sugars3.1 g (3%)
Protein22.9 g (46%)
Sodium3063.7 mg (153%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
김은 가루로 준비하거나 가늘게 잘라 1스푼 준비합니다.
Step 2
대파 또는 쪽파를 잘게 썰어 1스푼 준비합니다.
Step 3
명란젓은 칼집을 내고 중불로 녹인 버터(10g)에 앞뒤로 살짝 구워줍니다.
Step 4
가루녹차 1/2스푼을 뜨거운 물 300ml에 녹여 진하게 준비합니다.
Step 5
쯔유 1/2스푼을 녹차물에 넣어 간을 맞춥니다 (선택 사항)
Step 6
그릇에 밥 1공기를 담고, 구운 명란을 올립니다.
Step 7
밥 위에 김가루와 대파를 골고루 뿌립니다.
Step 8
준비된 뜨거운 녹차를 밥 위에 부어 완성합니다.
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