By Timo Schütze
Rotes Blumenkohl-Paprika-Curry mit Frühlingszwiebeln
4 steps
Cook:30min
Updated at: Sun, 16 Nov 2025 13:07:36 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories585.8 kcal (29%)
Total Fat40.9 g (58%)
Carbs50.3 g (19%)
Sugars8.4 g (9%)
Protein10.4 g (21%)
Sodium727 mg (36%)
Fiber6.1 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Blumenkohl in kleine Röschen putzen, Paprika entkernen und mundgerecht würfeln, Frühlingszwiebeln in 2 cm lange Stücke schneiden.
Step 2
Blumenkohl und Paprika in einer großen, tiefen Pfanne oder einem Wok in heißem Öl 5 Minuten braten. Kokosmilch mit Gemüsebrühe und Currypaste verrühren, zugeben und 15 Minuten köcheln. Frühlingszwiebeln unterrühren und weitere 2 Minuten garen.
Step 3
Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen.
Step 4
Reis abgießen, Cashewkerne grob hacken und untermengen. Curry mit frisch gehacktem Koriander bestreuen und mit dem Reis servieren.
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