Pancake flocons d'avoine et banane ck

Name: Pancake flocons d'avoine et banane ck
Cuisine: American
Ingredients: • 40 g de flocons d'avoine; • 100 g de bananes; • 80 ml de lait; • 10 g de farine blanche; • 3 g de levure chimique; 5g beurre; 10g miel

29 steps

Updated at: Tue, 01 Jul 2025 13:03:59 GMT

Nutrition balance score

Good

Glycemic Index

Moderate

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories173.6 kcal (9%)

Total Fat4.1 g (6%)

Carbs32.6 g (13%)

Sugars10.7 g (12%)

Protein4.8 g (10%)

Sodium176.8 mg (9%)

Fiber3.3 g (12%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

2 servings

40gflocons d'avoine

100gbananes

80mllait

10gfarine blanche

3glevure chimique

Pour la cuisson

5gbeurre

Nappage

10gmiel

Instructions

Step 1

Pancakes flocons d'avoine et banane ck

Step 2

Écraser la banane dans un bol.

Step 3

• Faire tremper les flocons d'avoine dans le lait et

Step 4

les laisser s'imbiber.

Step 5

• Incorporer les flocons d'avoine, la banane

Step 6

écrasée, la farine et la levure.

Step 7

• Mixer le tout.

Step 8

• Chauffer une poêle anti-adhésive. La huiler

Step 9

légèrement.

Step 10

• Cuire les pancakes.

Step 11

• Décorer les pancakes de miel.

Step 12

• 40 g de flocons d'avoine

Step 13

• 100 g de bananes

Step 14

• 80 ml de lait de soja

Step 15

• 10 g de farine blanche

Step 16

• 3 g de levure chimique

Step 17

• 3 g de miel

Step 18

Step 19

min

Step 20

Step 21

min

Step 22

314

Step 23

kcal

Step 24

PANCAKES

Step 25

FLOCONS

Step 26

D'AVOINE

Step 27

ET BANANE

Step 28

Grâce à leur richesse en fibres, les flocons d'avoine vont avoir un effet rassasiant

Step 29

ce qui vous permettra de tenir toute la matinée sans avoir faim.

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