Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
62
Moderate
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories173.6 kcal (9%)
Total Fat4.1 g (6%)
Carbs32.6 g (13%)
Sugars10.7 g (12%)
Protein4.8 g (10%)
Sodium176.8 mg (9%)
Fiber3.3 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Pour la cuisson
Nappage
Instructions
Step 1
Pancakes flocons d'avoine et banane ck
Step 2
Écraser la banane dans un bol.
Step 3
• Faire tremper les flocons d'avoine dans le lait et
Step 4
les laisser s'imbiber.
Step 5
• Incorporer les flocons d'avoine, la banane
Step 6
écrasée, la farine et la levure.
Step 7
• Mixer le tout.
Step 8
• Chauffer une poêle anti-adhésive. La huiler
Step 9
légèrement.
Step 10
• Cuire les pancakes.
Step 11
• Décorer les pancakes de miel.
Step 12
• 40 g de flocons d'avoine
Step 13
• 100 g de bananes
Step 14
• 80 ml de lait de soja
Step 15
• 10 g de farine blanche
Step 16
• 3 g de levure chimique
Step 17
• 3 g de miel
Step 18
5
Step 19
min
Step 20
10
Step 21
min
Step 22
314
Step 23
kcal
Step 24
PANCAKES
Step 25
FLOCONS
Step 26
D'AVOINE
Step 27
ET BANANE
Step 28
Grâce à leur richesse en fibres, les flocons d'avoine vont avoir un effet rassasiant
Step 29
ce qui vous permettra de tenir toute la matinée sans avoir faim.
Notes
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