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Joana Maia
By Joana Maia

Panquecas

Updated at: Tue, 12 Aug 2025 22:39:56 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
62
Moderate

Nutrition per recipe

Calories209.6 kcal (10%)
Total Fat4.6 g (7%)
Carbs34.3 g (13%)
Sugars6.4 g (7%)
Protein8.9 g (18%)
Sodium304.4 mg (15%)
Fiber3.4 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Misturar todos os ingredientes e triturar até obter uma mistura homogênea.
Step 2
Se necessário, verter umas gotas de azeite num guardanapo e untar a frigideira para não pegar.
Step 3
Cozinhar as panquecas usando 2 colheres de sopa como medida para cada panqueca.
Step 4
Quando começarem a formar bolinhas, virar e cozinhar durante mais 1-2 minutos.

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