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Stefan Petig
By Stefan Petig

Gemischter grüner Salat mit Zucchini, Pinienkernen und Rohschinken

4 steps
Cook:20min
Updated at: Wed, 18 Mar 2026 13:49:56 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
28
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories442.1 kcal (22%)
Total Fat36 g (51%)
Carbs18.9 g (7%)
Sugars8.7 g (10%)
Protein16 g (32%)
Sodium700.7 mg (35%)
Fiber6.6 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Die Tomaten brühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Zucchini waschen, putzen, in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden und in einer Pfanne mit heißem Öl und einer angedrückten Knoblauchzehe von beiden Seiten leicht anbraten.
Step 2
Den Rucola waschen, verlesen, putzen und trocken schleudern. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten, herausnehmen und beiseite legen.
Step 3
Die Schinkenscheiben dritteln. Für die Vinaigrette das Öl mit dem Essig, Salz und Pfeffer verrühren und abschmecken.
Step 4
Alles Salatzutaten mit der Vinaigrette mischen, in einer Schüssel oder 4 Schälchen anrichten und mit Pinienkernen bestreut servieren.
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