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By Natalya Jehle

Gelbe Bete mit Pumpernickel-Crumble

Dean & David
Updated at: Tue, 31 Mar 2026 17:10:07 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
32
High

Nutrition per serving

Calories381.6 kcal (19%)
Total Fat9.9 g (14%)
Carbs69.4 g (27%)
Sugars37.1 g (41%)
Protein6.3 g (13%)
Sodium659.6 mg (33%)
Fiber9.6 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Die gelbe Bete schälen, vierteln und anschließend in sehr dünne Scheiben schneiden. Die Scheiben leicht salzen und beiseitestellen.
Step 2
Den Feldsalat gründlich waschen und trocken schleudern.
Step 3
Den Pumpernickel fein zerbröseln und zusammen mit der Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze rösten, bis die Brösel knusprig sind. Anschließend auf Küchenpapier abkühlen lassen.
Step 4
Den Apfel waschen, vierteln und entweder fein würfeln oder grob reiben. Mit der vorbereiteten Bete vermengen.
Step 5
Die getrockneten Pflaumen in feine Streifen schneiden und ebenfalls unterheben.
Step 6
Für das Dressing die Frühlingszwiebel fein hacken und mit Apfelessig, Wasser, Honig und Senf verrühren. Mit Salz abschmecken.
Step 7
Den Feldsalat auf Tellern anrichten, die Bete-Apfel-Mischung darauf verteilen und die Pflaumen hinzufügen.
Step 8
Zum Schluss den Pumpernickel-Crumble darüber streuen und das Dressing gleichmäßig über den Salat träufeln.

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