Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
116
High
Nutrition per serving
Calories824.9 kcal (41%)
Total Fat21.1 g (30%)
Carbs118 g (45%)
Sugars38.6 g (43%)
Protein45.8 g (92%)
Sodium298.5 mg (15%)
Fiber21.3 g (76%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
Die Möhren, Kartoffeln und den Kohlrabi schälen und in große Würfel schneiden.
Step 2
Das Gemüse im Dampfgarer garen und anschließend vollständig abkühlen lassen.
Step 3
Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden.
Step 4
Die Haut von den Tomaten abziehen und die Tomaten ebenfalls klein würfeln.
Step 5
Den frischen Koriander fein hacken.
Step 6
Den Thunfisch mit einer Gabel in kleine Stücke zerteilen.
Step 7
Tomaten, Thunfisch und Koriander mit etwas Zitronensaft vermischen.
Step 8
Anschließend alles zu dem abgekühlten Gemüse geben und die Zwiebeln hinzufügen.
Step 9
Nach Geschmack mit Mayonnaise oder Schmand vermengen.
Step 10
Zum Schluss kann man optional Mais und grüne Erbsen aus der Dose hinzufügen.
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