In concept: Zikkeltok's chicken wraps
100%
1
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories561.1 kcal (28%)
Total Fat10.2 g (15%)
Carbs76.3 g (29%)
Sugars4.9 g (5%)
Protein44.1 g (88%)
Sodium422 mg (21%)
Fiber12.3 g (44%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
12tortillas
850 gramchicken filets
kipfilet
3pointed peppers
puntpaprika's
1onions
uien
2spring onions
lenteuien
285 gramcanned corn
mais, uitlekgewicht
250 gramcanned kidney beans
kidneybonen, uitlekgewicht
3 elDust
Mexican
parmigiano
Optioneel
Instructions
Step 1
Hak de ui fijn en bak deze voor 5 minuten in een wok. Voeg daarna de kip toe en bak ongeveer 5 minuten
Step 2
Snijd ondertussen de paprika in kleine stukjes en bak 5 min mee.
Step 3
Voeg 3 a 4 eetlepels van Zikkeltok's Mexican Dust en voeg toe aan het kipmengsel samen met 3 eetlepels water.
Step 4
Laat de maïs en kidneybonen uitlekken en warm nog even mee in de pan.
Step 5
Verwarm de wraps kort in een pan of in de oven.
Step 6
Schep wat van de vulling op de tortilla’s, bestrooi met wat in ringetjes gehakte lente ui, rol op en vouw de onderkant dicht en leg in een grote ovenschaal.
Step 7
Als alle wraps in de ovenschaal liggen rasp je de Parmigiano over de wraps en leg je ze ongeveer 5 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. Net lang genoeg voor de kaas om te smelten.
Step 8
Serveer de wraps met kip met wat Guacamole, zure room en/of tacosaus. Ook lekker met rijst of een salade.
Notes
0 liked
1 disliked











