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곤약 밀크리조또
6 steps
Cook:30min
심장병 예방과 미용 및 다이어트에 탁월한 효능을 가져 주목받고 있는 코코넛오일. 칼로리도 낮을 뿐 아니라 체내에 축적되지 않아 다이어트 식단에 적합한 오일이다. 낮은 칼로리로 포만감을 주는 곤약과 함께 요리하면 푸짐하게 식사를 한다 해도, 살찔 걱정에서 조금은 자유로워질 수 있다. 건강하면서도 맛있는 식단으로 건강과 미용을 스스로 챙겨보자.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 05:17:10 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Nutrition per serving
Calories290.4 kcal (15%)
Total Fat20.2 g (29%)
Carbs15.9 g (6%)
Sugars12.8 g (14%)
Protein12.8 g (26%)
Sodium541.7 mg (27%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
각각의 재료를 준비한다.
Step 2
실곤약은 밥알 크기로 자르고, 닭가슴살, 양파, 피망은 굵직하게 다진다.
Step 3
달군 냄비에 리얼코코넛오일을 두른 후 닭가슴살, 양파, 피망을 넣고 볶는다.
Step 4
실곤약, 전자레인지로 따뜻하게 데운 햇반, 카레가루를 넣고 볶는다.
Step 5
분량의 우유를 넣고 끓인 후 슬라이스 체다치즈를 넣고 섞는다.
Step 6
소금, 후추로 간을 하고 파마산 치즈를 뿌려낸다.
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