Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
42
High
Nutrition per serving
Calories523 kcal (26%)
Total Fat8.5 g (12%)
Carbs99.7 g (38%)
Sugars17.8 g (20%)
Protein37.9 g (76%)
Sodium387.3 mg (19%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Séparer les blancs des jaunes d’œufs.
Step 2
Monter les blancs d’œufs en neige très ferme avec une pincée de sel.
Step 3
Fouetter énergiquement les jaunes avec le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse. Ajouter le fromage blanc. Ajouter la fécule de maïs et les zestes d’un citron jaune.
Step 4
Incorporer délicatement les blancs en neige en 2 ou 3 fois.
Step 5
Verser dans des moules à muffins, ajouter quelques myrtilles par-dessus et faire cuire 20 minutes environ dans un four préchauffé à 180°C.
Step 6
Laisser complètement refroidir avant de déguster. Une portion (une personne) représentera plusieurs petits muffins, c'est normal ;)
Step 7
A conserver au frais.
Step 8
Astuce: ce petit déjeuner peut également représenter 4 portions pour 4 en-cas.
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