Gesundes Beeren Porridge

Name: Gesundes Beeren Porridge
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Cuisine: American
Ingredients: 100 g Haferflocken; 300 ml wasser; 80 g himbeeren tiefgefroren oder frisch; 1/2 banane zerdrückt; 4-5 kirschen frisch oder getrocknet; 1 erdbeere geschnitten; zimt; Pekannüsse

3 steps

Prep:10minCook:10min

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 06:36:39 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Moderate

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories648.1 kcal (32%)

Total Fat23.8 g (34%)

Carbs106.3 g (41%)

Sugars20.2 g (22%)

Protein17.2 g (34%)

Sodium11 mg (1%)

Fiber20.9 g (75%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

100ghaferflocken

300mlwasser

80ghimbeeren tiefgefroren

oder frisch

0.5banane

zerdrückt

4kirschen

frisch oder getrocknet

Instructions

Step 1

Haferflocken mit dem Wasser, der zerdrückten Banane und dem Zimt in einem Topf bei niedriger bis mittlerer Temperatur erhitzen

Pot

haferflocken100g

wasser300ml

zimt

Step 2

Sobald der Brei anfängt einzudicken, die Hälfte der Himbeeren unterheben. Weitere Minuten kochen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Durch gelegentliches umrühren klebt der Brei nicht am Topfboden fest.

himbeeren tiefgefroren80g

Step 3

Das ganze in eine Schüssel umfüllen. Für die Himbeersauce die restlichen Himbeeren in der Mikrowelle oder einem kleinen Topf verflüssigen und darüber geben. Mit Pekannüssen, Kirschen und Erdbeeren garnieren