Birchermüsli
100%
0
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories226.1 kcal (11%)
Total Fat3.9 g (6%)
Carbs43.3 g (17%)
Sugars24.8 g (28%)
Protein6.4 g (13%)
Sodium45.6 mg (2%)
Fiber5.2 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
Die Haferflocken in eine Schüssel geben.
Step 2
Den Apfel schälen und das Kerngehäuse entfernen, dann fein reiben und zu den Haferflocken geben.
Step 3
Orangensaft und Joghurt sorgfältig untermischen.
Step 4
Mit Frischhaltefolie abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Step 5
☆ Servieren: Mit zerdrückten Heidelbeeren oder einigen Bananenscheiben
Step 6
☆ Gekühlt haltbar: In einem luftdicht verschlossenem Behälter bis zu 48h
Step 7
☆ Varianten: 1 EL gemahlene Mandeln od. Kokosraspeln in Schritt I hinzufügen.
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