By Chung's K Food
다이어트김밥 | 키토김밥
6 steps
Prep:20minCook:20min
저탄수화물 김밥은 꽤 낮은 탄수화물을 포함한 김밥 종류입니다. 그래서 다이어트 김밥이나 키토 김밥으로도 불리기도 하죠. 맛있게 먹을 수 있으면서 건강에도 좋습니다! 오늘 한번 만들어 드셔보시면 좋겠어요!
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 10:03:03 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories268 kcal (13%)
Total Fat13.5 g (19%)
Carbs15.3 g (6%)
Sugars5.2 g (6%)
Protein22.9 g (46%)
Sodium377.3 mg (19%)
Fiber4.1 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
당근, 오이, 적 양배추, 양상추를 가늘게 썰어주세요.
Step 2
그릇에 계란 6개를 깨고 소금 2꼬집과 약간의 후추를 넣고 잘 섞어주세요.
Step 3
팬에 약간의 기름을 두르고 키친 타월로 고루 펴서 잘 발라주세요. 약불에서 천천히 계란물을 부어 익혀주세요. 계란이 반 정도 익으면 뒤집개로 뒤집어주세요. 계란이 다 익으면 접시에 옮겨 식히세요. 남은 계란물도 같은 방법으로 구워주세요.
Step 4
팬에 약 1/2큰술 정도의 기름을 두르고 게맛살을 중간 불에서 익혀주세요. 중간에 한 번 뒤집어주세요.
Step 5
김밥에 계란, 상추, 게맛살, 적 양배추, 그리고 오이 조금 올려주세요. 재료가 밖으로 나오지 않도록 단단히 말아주세요. 끝 부분에 물이나 쌀알을 발라서 끝부분이 잘 붙도록 말아주세요.
Step 6
김밥 위에 참기름을 발라주세요. 한입크기로 잘라서 드시면 됩니다. 맛있게 드세요!
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