By sciencefourchette.com
croque-monsieur au saumon fumé, « béchamel » aux épinards & aux artichauts
J’adore les croque-monsieur, surtout dans la version plus élaborée où on y met de la béchamel. Mais on s’entend que la recette traditionnelle manque cruellement de légumes et que les charcuteries, c’est « bof » d’un point de vue nutritionnel. J’ai décidé de dépoussiérer la recette traditionnelle en créant une garniture pleine de légumes, qui rappelle la trempette chaude aux épinards que tout le monde aime d’amour. J’ai remplacé les charcuteries par du saumon fumé, qui se marie à merveille avec les racines norvégiennes du fromage Jarlsberg. C’est une recette parfaite quand on a des mini-humains affamés: c’est simple et c’est rapide à préparer!
Updated at: Thu, 21 Nov 2024 12:26:05 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
18
Moderate
Nutrition per serving
Calories513.1 kcal (26%)
Total Fat22 g (31%)
Carbs34.7 g (13%)
Sugars5.2 g (6%)
Protein42.1 g (84%)
Sodium1342.5 mg (67%)
Fiber7.9 g (28%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
340gépinards surgelés
décongelés, bien égouttés, environ 6 à 8 cubes d’épinards surgelés
1 x 398mlcoeurs d’artichaut
boite, bien égouttés, hachés
75gfromage jarlsberg
original, ou léger, râpé
125mlcrème sûre
légère
1oignon vert
haché
1citron
le zeste, râpé
1 traitsauce piquante
poivre
sel
350gsaumon fumé
4tranches de fromage jarlsberg
original, ou léger
8tranches pain de grains entiers
tranché en sandwich
Instructions
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Notes
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Easy
Delicious
Crispy
Fresh
Under 30 minutes