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Saskia Blonn
By Saskia Blonn

Hähnchen-Reispfanne mit Aprikosen-Minz-Jogurth

6 steps
Prep:15minCook:15min
Updated at: Fri, 06 Dec 2024 07:12:28 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
48
High

Nutrition per serving

Calories797.4 kcal (40%)
Total Fat28 g (40%)
Carbs93.8 g (36%)
Sugars18.4 g (20%)
Protein41.2 g (82%)
Sodium906.7 mg (45%)
Fiber5.7 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Erhitze Wasser im Wasserkocher. Zwiebel halbieren. Eine Hälfte klein würfeln und die andere Hälfte in Scheiben schneiden. Karotten längs halbieren und in Halbmonde schneiden. Aus heißem Wasser, der Hühnerbrühe und etwas Salz eine Brühe herstellen.
hühnerbrühehühnerbrühe
karottenkarotten2
rote zwiebelrote zwiebel1
salzsalz
WasserWasser350ml
Step 2
In einer Großen Pfanne die Hälfte vom Öl erhitzen. Zwiebelstreifen, Balsamicoessig, etwas Salz und Zucker darin 3-4 Minuten anschwitzen, bis die Zwiebelstreifen weich und etwas karamellisiert sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
BalsamicoessigBalsamicoessig1 TL
zuckerzucker1 tl
salzsalz
ölöl2 el
Step 3
In derselben Pfanne das restliche Öl erhitzen. Hähnchengeschnetzeltes, Zwiebelwürfel und Karotten hinzufügen und 3-4 Minuten anbraten. Madras Curry und gelbe Currypaste hinzufügen und 1 weitere Minute anschwitzen. Reis und vorbereitete Hühnerbrühe hinzufügen, gut vermengen, einmal aufkochen und dann bei mittlerer Hitze 12 Minuten köcheln lassen.
BasmatireisBasmatireis150g
HähnchengeschnetzeltesHähnchengeschnetzeltes250g
Curry PulverCurry Pulver
CashewkerneCashewkerne20g
ölöl2 el
Step 4
Minze und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken. In einer kleinen Schüssel Naturjoghurt, Aprikosenchutney, gehackte Minze, Salz und Pfeffer vermengen. Cashewkerne grob hacken.
minzeminze
petersiliepetersilie
NaturjoghurtNaturjoghurt75g
CashewkerneCashewkerne20g
pfefferpfeffer
salzsalz
Step 5
Nachdem der Reis 12 Minuten gekocht hat, Pfanne vom Herd nehmen, Reis einmal umrühren und abgedeckt weitere 10 Minuten ziehen lassen. Wenn der Reis fertig gezogen hat, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
pfefferpfeffer
salzsalz
Step 6
Reispfanne auf Teller aufteilen und mit karamellisierten Zwiebeln, Cashews und gehackter Petersilie toppen. Zusammen mit dem Minzjoghurt genießen.

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