Weigh-less Pilchard koekies

2 Porsies Elke porsie 1 Protein 2 Veg 1 Stysel 1 vet

Uh-oh! We're unable to calculate nutrition for this recipe because some ingredients aren't recognized.

Step 1

Tjop die brokkoli, sampioene, ui en gemmer fyn in die voedselverwerker.

Step 2

Meng goed deur.

Step 3

Kook die aartappels tot gaar in die mikrogolfoond en smash.

Step 4

Dreineer die pilchards en druk fyn.

Step 5

Meng die fyn aartappels en die fyn pilchards deeglik.

Step 6

Meng die vis en aartappel mengsel met die groente mengsel.

Step 7

Voeg speserye na smaak by.

Step 8

Voeg die olyfolie en sojasous by en roer deeglik deur.

Step 9

Deel in 16 dele (+/- 65g) en skep in groot muffin panne.

Step 10

Bak vir 25 tot 30 min teen 180’ C

Step 11

Dien op met sweet chilli sauce