By Izzy
ENSALADA DE BONIATO, una receta fácil, de temporada y deliciosa.
ENSALADA DE BONIATO, una receta fácil, de temporada y deliciosa.
-Si eres fan del boniato, tienes que probar a hacerla, te va a encantar.
🙏Por cierto, lo que le pongo verde es cilantro, no cebollino, mi cabecita loca que me juega malas pasadas.
-Ingredientes para 4 personas:
•400 gr garbanzos ya cocidos
•1 boniato grande
•3 chalotas o 1 cebolla
•1 manojo de cilantro fresco picado
•Sal y pimienta al gusto
•4 cucharadas aceite de oliva virgen extra
-Para la salsa:
•2 cucharadas de tahini, también puedes usar crema de frutos secos la que más te guste
•Zumo de medio limón
•1 cuchara pequeña miel
•Sal y pimienta al gusto
•Agua caliente, esta a gusto en función de cómo te guste la textura de la salsa
-Elaboración:
-Pelamos y cortamos el boniato en cuadrados pequeños.
-Pelamos y cortamos la chalota en juliana.
-Ponemos lo anterior en una fuente con papel vegeta, salpimentamos y ponemos aceite de oliva virgen extra.
-Llevamos al horno durante 30/35 min a 180 grados, dejamos enfriar.
-Para la salsa, es tan sencillo como poner todos los ingredientes en un bol, mezclamos bien hasta conseguir la textura deseada, el agua ve añadiendo poco a poco hasta que consigas tu textura preferida.
🙏Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día.
Updated at: Thu, 08 Feb 2024 14:21:39 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
36
High
Nutrition per serving
Calories627.5 kcal (31%)
Total Fat24.1 g (34%)
Carbs84.2 g (32%)
Sugars19 g (21%)
Protein23.1 g (46%)
Sodium262.3 mg (13%)
Fiber15.4 g (55%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
-Pelamos y cortamos el boniato en cuadrados pequeños.
Step 2
-Pelamos y cortamos la chalota en juliana.
Step 3
-Ponemos lo anterior en una fuente con papel vegeta, salpimentamos y ponemos aceite de oliva virgen extra.
Step 4
-Llevamos al horno durante 30/35 min a 180 grados, dejamos enfriar.
Step 5
-Para la salsa, es tan sencillo como poner todos los es en un bol, mezclamos bien hasta conseguir la textura deseada, el agua ve añadiendo poco a poco hasta que consigas tu textura preferida.
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