Samsung Food
Log in
Use App
Log in
By Izzy

ENSALADA DE BONIATO, una receta fácil, de temporada y deliciosa.

ENSALADA DE BONIATO, una receta fácil, de temporada y deliciosa. -Si eres fan del boniato, tienes que probar a hacerla, te va a encantar. 🙏Por cierto, lo que le pongo verde es cilantro, no cebollino, mi cabecita loca que me juega malas pasadas. -Ingredientes para 4 personas: •400 gr garbanzos ya cocidos •1 boniato grande •3 chalotas o 1 cebolla •1 manojo de cilantro fresco picado •Sal y pimienta al gusto •4 cucharadas aceite de oliva virgen extra -Para la salsa: •2 cucharadas de tahini, también puedes usar crema de frutos secos la que más te guste •Zumo de medio limón •1 cuchara pequeña miel •Sal y pimienta al gusto •Agua caliente, esta a gusto en función de cómo te guste la textura de la salsa -Elaboración: -Pelamos y cortamos el boniato en cuadrados pequeños. -Pelamos y cortamos la chalota en juliana. -Ponemos lo anterior en una fuente con papel vegeta, salpimentamos y ponemos aceite de oliva virgen extra. -Llevamos al horno durante 30/35 min a 180 grados, dejamos enfriar. -Para la salsa, es tan sencillo como poner todos los ingredientes en un bol, mezclamos bien hasta conseguir la textura deseada, el agua ve añadiendo poco a poco hasta que consigas tu textura preferida. 🙏Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día.
Updated at: Thu, 08 Feb 2024 14:21:39 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
36
High

Nutrition per serving

Calories627.5 kcal (31%)
Total Fat24.1 g (34%)
Carbs84.2 g (32%)
Sugars19 g (21%)
Protein23.1 g (46%)
Sodium262.3 mg (13%)
Fiber15.4 g (55%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
-Pelamos y cortamos el boniato en cuadrados pequeños.
Step 2
-Pelamos y cortamos la chalota en juliana.
Step 3
-Ponemos lo anterior en una fuente con papel vegeta, salpimentamos y ponemos aceite de oliva virgen extra.
Step 4
-Llevamos al horno durante 30/35 min a 180 grados, dejamos enfriar.
Step 5
-Para la salsa, es tan sencillo como poner todos los es en un bol, mezclamos bien hasta conseguir la textura deseada, el agua ve añadiendo poco a poco hasta que consigas tu textura preferida.
View on instagram.com
Support creators by visiting their site 😊

Notes

0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!