By Natalya Jehle
Ovsyanka v banke
2 steps
Prep:5minCook:5min
Flüssig: milch, pflanzenmilch, jogurt, kefir
Früchte in stückchen oder als Püre
Früchte: Getrocknete Früchte, Gefrorene Früchte
Variationen:
1) chia + ahornsirup + banane
2) semena konopli + honig + blaubeeren + heidelbeeren
3) mango + erdbeeren + leinen
Updated at: Sat, 22 Jun 2024 17:44:07 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
64
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories249.5 kcal (12%)
Total Fat7.1 g (10%)
Carbs39.7 g (15%)
Sugars9.2 g (10%)
Protein10.9 g (22%)
Sodium57.7 mg (3%)
Fiber6.4 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Am Vorabend Haferflocken, Leinsamen, Honig, Joghurt, Sojamilch und Honig in ein verschließbares Gefäß geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Nicht umrühren! Ca. 8 Stunden kalt stellen.
Step 2
Die restlichen, ausgewählten Zutaten (zum Beispiel Bananen und Nüsse) direkt vor dem Verzehr hinzufügen und dann alles gut verrühren.
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