
By Karine Mum
Courgette croustillante au parmesan
Courgette croustillante au parmesan đ§ đ133kcal par portion
G6,1g- L9,4g - P7gđ
Pour 2 portions :
-400g de courgette
-1 cas dâhuile dâolive (ici spray huile dâolive
)
-20g de parmesan
-1 cas de chapelure
-épices au choix (ici mélange ail en poudre, paprika, sel)
-10%
avec le code FITMUM - collaboration commerciale
On va commencer par laver la courgette, puis on la coupe en petits morceaux. On dĂ©pose les morceaux dans un tupperware avec lâhuile dâolive, le parmesan, la chapelure et les Ă©pices de votre choix. MĂ©langez bien le tout et dĂ©poser le tout dans votre airfryer (10min Ă 200 degrĂ©s) ou sur une plaque de cuisson au four. Bon appĂ©tit đ
LĂšve la main si tu vas tester la recette đ
Updated at: Sat, 25 May 2024 08:21:16 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories153.2 kcal (8%)
Total Fat10.6 g (15%)
Carbs9.8 g (4%)
Sugars5.1 g (6%)
Protein6.6 g (13%)
Sodium546.4 mg (27%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
On va commencer par laver la courgette, puis on la coupe en petits morceaux. On dĂ©pose les morceaux dans un tupperware avec lâhuile dâolive, le parmesan, la chapelure et les Ă©pices de votre choix. MĂ©langez bien le tout et dĂ©poser le tout dans votre airfryer (10min Ă 200 degrĂ©s) ou sur une plaque de cuisson au four. Bon appĂ©tit đ
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