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Karine Mum
By Karine Mum

Courgette croustillante au parmesan

Courgette croustillante au parmesan 🧀 📊133kcal par portion G6,1g- L9,4g - P7g📊 Pour 2 portions : -400g de courgette -1 cas d’huile d’olive (ici spray huile d’olive ) -20g de parmesan -1 cas de chapelure -Ă©pices au choix (ici mĂ©lange ail en poudre, paprika, sel) -10% avec le code FITMUM - collaboration commerciale On va commencer par laver la courgette, puis on la coupe en petits morceaux. On dĂ©pose les morceaux dans un tupperware avec l’huile d’olive, le parmesan, la chapelure et les Ă©pices de votre choix. MĂ©langez bien le tout et dĂ©poser le tout dans votre airfryer (10min Ă  200 degrĂ©s) ou sur une plaque de cuisson au four. Bon appĂ©tit 😋 LĂšve la main si tu vas tester la recette 😍
Updated at: Sat, 25 May 2024 08:21:16 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
3
Low

Nutrition per serving

Calories153.2 kcal (8%)
Total Fat10.6 g (15%)
Carbs9.8 g (4%)
Sugars5.1 g (6%)
Protein6.6 g (13%)
Sodium546.4 mg (27%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
On va commencer par laver la courgette, puis on la coupe en petits morceaux. On dĂ©pose les morceaux dans un tupperware avec l’huile d’olive, le parmesan, la chapelure et les Ă©pices de votre choix. MĂ©langez bien le tout et dĂ©poser le tout dans votre airfryer (10min Ă  200 degrĂ©s) ou sur une plaque de cuisson au four. Bon appĂ©tit 😋

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