Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories207.5 kcal (10%)
Total Fat18 g (26%)
Carbs5.3 g (2%)
Sugars4 g (4%)
Protein6.5 g (13%)
Sodium269.7 mg (13%)
Fiber2.1 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
채 썬 당근에 올리브오일, 소금과 후추, 홀그레인머스타드, 레몬즙, 꿀 등을 넣은 새콤달콤한 드레싱에 버무려 냉장고에서 숙성한 당근라페를 먼저 준비합니다.
Step 2
밥 대신 양배추를 넣어 식감과 푸짐한 맛을 살려줄 것이라 먼저 세척한 양배추를 잘게 채 썰어줍니다.
양배추70g
Step 3
넉넉한 크기의 볼에 계란 2개를 넣고 소금 두 꼬집을 넣고 깔끔하게 간을 해준뒤 양배추를 넣어줍니다.
계란2 개
소금
Step 4
달군 팬에 식용유를 약간 두르고 만든 달걀물을 넓게 펼쳐 구워줍니다.
Frying Pan
Step 5
구운 지단은 뜨거운 열기를 식혀줍니다.
Step 6
김의 거친 면을 위로 향하게 올려주고 그 위로 식힌 양배추지단과 가운데로 라페를 넉넉하게 올려줍니다.
Step 7
양 끝 부분이 맞닿도록 고정한 뒤 둥글게 돌돌 말아줍니다.
김밥용 김1 장
Step 8
고소한 참기름을 골고루 발라 먹기 좋게 한 입 크기로 썰어
맛있게 완성해 줍니다.
참기름
Step 9
노란 양배추김밥 속에 당근이 가득한 맛은 아삭하고 새콤달콤한 단맛 속 고소한 풍미를 함께 맛볼 수 있어요.
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