Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories552.3 kcal (28%)
Total Fat15.6 g (22%)
Carbs74.9 g (29%)
Sugars8 g (9%)
Protein38 g (76%)
Sodium1009.9 mg (50%)
Fiber14.4 g (51%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
녹두는 거피된 것을 준비하여 가볍게 헹구어 씻은 뒤 잠길 정도로 물을 넉넉하게 부어 불려줍니다.
녹두150g
Step 2
다진 돼지고기는 핏물을 제거한 뒤 소금 두 꼬집, 간 마늘 1 작은 술, 생강가루 1/4 작은 술, 참기름 1 작은 술 후추 약간 뿌려 밑간을 해줍니다.
다진 돼지고기120g
소금
참기름1 작은 술
생강가루0.25 작은 술
간 마늘1 작은 술
후추
Step 3
숙주는 30초 정도 데친 뒤 찬물에 헹구어 물기를 짜줍니다.
숙주
Step 4
감칠맛을 풍부하게 해주는 배추김치는 양념을 씻어내고 잘게 썰어주고, 대파는 흰 부분을 준비하여 송송 썰어줍니다.
대파50g
배추김치100g
Step 5
데친 숙주와 고사리도 잘게 다져썰어줍니다.
숙주
고사리60g
Step 6
불린 녹두와 물 80~100ml를 부어 재료들과 어우러질 수 있도록 블렌더로 갈아줍니다.
BlenderMix
Step 7
넉넉한 크기의 볼에 간 녹두를 부어주고 먹기 좋게 썰어둔 숙주, 고사리, 김치, 대파 밑간해둔 돼지고기를 함께 넣어줍니다.
Step 8
소금 1/2 작은 술과 찹쌀가루 1~2 큰 술을 넣어 걸쭉한 농도로 찹쌀가루를 조절하여 섞어줍니다.
소금0.5 작은 술
찹쌀가루1 큰 술
Step 9
달군 팬에 기름을 넉넉하게 두르고 동그랗게 반죽을 구워줍니다. 홍/청고추를 어슷하게 썰어 고명으로 올려줍니다.
Frying Pan
홍고추1 개
청양고추1 개
Step 10
앞뒤로 노릇하게 구워주면 완성이에요.
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