Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories552.5 kcal (28%)
Total Fat15.6 g (22%)
Carbs74.9 g (29%)
Sugars8 g (9%)
Protein38 g (76%)
Sodium1009.9 mg (50%)
Fiber14.4 g (51%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1

녹두는 거피된 것을 준비하여 가볍게 헹구어 씻은 뒤 잠길 정도로 물을 넉넉하게 부어 불려줍니다.

Step 2

다진 돼지고기는 핏물을 제거한 뒤 소금 두 꼬집, 간 마늘 1 작은 술, 생강가루 1/4 작은 술, 참기름 1 작은 술 후추 약간 뿌려 밑간을 해줍니다.






Step 3

숙주는 30초 정도 데친 뒤 찬물에 헹구어 물기를 짜줍니다.

Step 4

감칠맛을 풍부하게 해주는 배추김치는 양념을 씻어내고 잘게 썰어주고, 대파는 흰 부분을 준비하여 송송 썰어줍니다.


Step 5

데친 숙주와 고사리도 잘게 다져썰어줍니다.


Step 6

불린 녹두와 물 80~100ml를 부어 재료들과 어우러질 수 있도록 블렌더로 갈아줍니다.

Step 7

넉넉한 크기의 볼에 간 녹두를 부어주고 먹기 좋게 썰어둔 숙주, 고사리, 김치, 대파 밑간해둔 돼지고기를 함께 넣어줍니다.
Step 8

소금 1/2 작은 술과 찹쌀가루 1~2 큰 술을 넣어 걸쭉한 농도로 찹쌀가루를 조절하여 섞어줍니다.


Step 9

달군 팬에 기름을 넉넉하게 두르고 동그랗게 반죽을 구워줍니다. 홍/청고추를 어슷하게 썰어 고명으로 올려줍니다.



Step 10

앞뒤로 노릇하게 구워주면 완성이에요.
View on 반이짝이 BLOG
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!