By 성경 김
편의점에서도 구할 수 있는 맛도리 다이어트템..🔥
7 steps
Prep:5minCook:5min
오늘의 다이어트템은 바로바로… 🔥🔥
게맛살!! 🤤
의외로 다이어트에 좋은 거 알고 계셨나용?
고단백에 칼로리도 낮은데
무엇보다 맛있어요! 🧡
심지어 편의점 등 주변에서 쉽게 구할 수 있어
더 매력적인 잇-템이죵!!✨
간식으로 먹어도 맛있고
샌드위치나 김밥, 덮밥 재료 등 다양하게 활용하기 좋은데요!!
오늘은 게살 덮밥을 만들어 보았어용.
포만감 장난아니니 저녁 메뉴로 드셔보세요 🤭✨
Updated at: Wed, 06 Nov 2024 02:09:37 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories440.4 kcal (22%)
Total Fat20 g (29%)
Carbs60.1 g (23%)
Sugars10.4 g (12%)
Protein15.9 g (32%)
Sodium1624.2 mg (81%)
Fiber3.2 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
➊ 소스 먼저 만들어두기 (진간장 1, 미림 1.5 스푼, 물 1/4, 알룰로스 1/2 섞기)
Step 2
➋ 달군팬에 채썬 양파 1/2개, 굴소스 1/2스푼 넣고 볶기
Step 3
➋ 게살 넣고 1분 볶기*저는 1인분 기준 김밥용 게살 3~4개 사용했어요!
Step 4
➌ 후추 취향껏 뿌리기
Step 5
➍ 소스 넣고 1분간 졸이기
Step 6
➎ 계란 1개 풀어 넣기
Step 7
➏ 계란 다 익었으면 현미밥 위 참기름, 쪽파 올리기
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