Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
69
Moderate
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories457.8 kcal (23%)
Total Fat16.7 g (24%)
Carbs28.8 g (11%)
Sugars1.8 g (2%)
Protein47.1 g (94%)
Sodium1165.9 mg (58%)
Fiber4.3 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
① 그릇에 오트밀 3스푼(20g), 물 살짝 잠길 정도 넣고 전자레인지 1분 30초 돌리기
Step 2
② 계란 1개, 기름 뺀 참치 작은 캔 1개, 김치 100g 잘라 넣고 섞기
Step 3
③ 팬에 기름 두르고 라이스페이퍼 1개 올린 뒤 반죽 1/2 얹기
Step 4
④ 충분히 익힌 뒤 윗면에 라이스페이퍼 1개 올리고 익히기*이때 라이스페이퍼에 물 살짝 묻혀 올리면 쉽게 올릴 수 있어요
Step 5
⑤ 충분히 익었으면 또 뒤집어 치즈 1장 올리고 뚜껑 덮어 녹이면 완성
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