Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
19
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories376.6 kcal (19%)
Total Fat19.4 g (28%)
Carbs35.8 g (14%)
Sugars21.2 g (24%)
Protein19.3 g (39%)
Sodium908.9 mg (45%)
Fiber15.6 g (56%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
가지(1개) 반으로 잘라준 뒤 양 옆으로 칼집 내어 속을 파준 뒤 다져준다.
Step 2
팬에 올리브 오일을 두르고 마늘(1스푼), 다진 양파(1/4개) 볶아준다.
Step 3
양파가 약간 투명해지면 파낸 가지 속, 라구소스(100g, 약1/4통)을 넣어 볶아준다.
Step 4
1. 속 판 가지에 만든 양념을 넣어주고 치즈를 뿌린 뒤 에어프라이어에서 180도 12분 구워준다.
Step 5
🍯 Tip : 전자레인지는 채수가 많이 나와 권장드리지 않아요 🙅♀️
Step 6
파슬리 뿌려주면 완성
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