Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories778.6 kcal (39%)
Total Fat29.6 g (42%)
Carbs54 g (21%)
Sugars37.3 g (41%)
Protein72.5 g (145%)
Sodium3263.6 mg (163%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
Instructions
Step 1
먼저 돼지목살은 팩을 벗겨 키친타올로 핏물을 닦아 주세요.
돼지목살2kg
Step 2
0.5cm이하 두께로 썰어주세요.
Step 3
한 면은 칼을 45도 정도 눕혀 칼집을 내주고 뒷면은 칼날을 그대로 세워 일자로 칼집을 내주세요.
Step 4
믹서기에 배음료 2캔과 양파 200g, 사과100g, 마늘 50g, 생강 1T을 넣고 곱게 갈아 줍니다.
양파200g
사과100g
배음료238ml
생강1 t
마늘50g
Step 5
곱게 갈아 준 뒤 채에 밭쳐 건더기를 걸러 주세요.
Step 6
걸러 낸 즙에 진간장 1컵(200ml), 참치액20ml, 미림 100ml, 참기름 50ml, 설탕3T,순후추를 넣고 섞어주세요.
진간장200ml
참치액20ml
미림100ml
참기름50ml
설탕3 테이블스푼
순후추
Step 7
대파 1대는 슬라이스해 주세요.
대파1 대
Step 8
칼집 낸 목살을 양념장에 푹 담가 밀폐용기에 한 층씩 깔아 준 뒤 양념장 한 국자씩 뿌려 주고 슬라이스 한 대파를 뿌려 준 뒤 같은 순서로 반복해 양념에 재워주세요.
Step 9
양념에 재운 돼지목살은 최소 12시간이나 반나절 뒤에 구워 먹는 게 양념이 잘 베어 더 맛있어요.
Step 10
양념목살은 팬에 한 층 깔릴 정도로 올려 준 뒤 중약불에서 앞뒤로 구워 준 뒤 가위로 잘라 주세요.
Step 11
겉절이를 곁들여 주면 더 맛있어요~
View on 오하나키친 블로그
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!