Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
38
High
Nutrition per serving
Calories298.4 kcal (15%)
Total Fat4.9 g (7%)
Carbs59.8 g (23%)
Sugars9 g (10%)
Protein6.3 g (13%)
Sodium1057.1 mg (53%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
콩나물은 흐르는 물에 씻어 물기를 제거, 양파와 당근은 채 썰고, 부추는 5cm 길이로 잘라 주세요
Step 2
당면은 끓는 물에 넣고 6~8분 정도 삶아 찬물에 헹궈 물기를 제거해 주세요
Step 3
볼에 고춧가루 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 간장 4큰술, 굴소스 1큰술, 올리고당 2큰술, 맛술 1큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요
Step 4
팬에 식용유를 두르고 콩나물을 깔고 그 위에 당면, 양파, 당근을 올린 후 뚜껑을 닫고 강불로 3분간 익혀주세요
Step 5
3분이 지나면 만들어둔 양념장을 넣고 잘 섞어 볶아주세요
Step 6
잘 볶아주시면 불을 끄고 부추, 참기름 1큰술, 통깨를 뿌려 잘 섞어 완성해 주세요
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