Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories50.5 kcal (3%)
Total Fat0.3 g (0%)
Carbs11.6 g (4%)
Sugars4.2 g (5%)
Protein1.6 g (3%)
Sodium5240 mg (262%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
20 servings
Instructions
Step 1
배추와 무는 2cm크기로 작게 나박썰어 함께 담아, 물5컵에 소금1/2컵을 섞어붓고 30분간가볍게 절입니다. 절인 배추와무는 찬물에 한번만 헹궈 물기빼주세요.
Step 2
사과는 씨를 빼고 껍질째 나박썰고,오이는 얇게 동글동글 썰어줍니다. 쪽파는 3cm 길이로 썰고, 청양고추, 홍고추는 동글동글 썰어주세요. 마늘과 생강은 가늘게 채썰어 줍니다.
Step 3
고춧가루 3큰술을 면보에 싸서 생수5컵에 풀어준후, 소금 7큰술, 설탕 1큰술, 매실청 4큰술을 섞어 간합니다. 고춧물을 풀때는 면보를 살살 비틀어가며 고춧물이 우러나게 하고, 고춧물이 아주 진할 필요는 없어요. 너무 새빨갛게 우러나면 오히려 맛이 텁텁해요.
Step 4
김치통에 배추, 무, 오이, 시괴, 쪽파, 청양고추, 홍고추, 마늘, 생강을 섞어 담고, 고춧물(5컵)과 생수7컵을 섞은후, 모자라는 간은 소금으로 맞추세요. 담군 나박김치는 실온에 하루정도 두었다가 냉장 보관하세요. 기온이 낮은 겨울철에는 하루나 이틀정도 실온에 익혀 냉장하세요. 살짝 덜익어도 신선한맛이 좋으니 입맛에 맞게 익혀보세요.
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