Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories50.5 kcal (3%)
Total Fat0.3 g (0%)
Carbs11.6 g (4%)
Sugars4.2 g (5%)
Protein1.6 g (3%)
Sodium5240 mg (262%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
20 servings
Instructions
Step 1
.나박하게 썬 배추와 무를 한데 담아 물5컵에 소금1/2컵을 섞어붓고 30분간 절인후 찬물에 한번만 헹궈 물기빼주세요.
Step 2
오이는 얇게 동글동글 썰고, 사과는 씨를 빼고 껍질째 나박썰어요. 쪽파는 3cm 길이로 썰고, 청양고추, 홍고추는 송송 썰어주세요. 마늘과 생강은 가늘게 채썰어 줍니다.
Step 3
고춧가루 3큰술을 면보에 싸서 생수5컵에 넣고 숟가락으로 살살 눌러 고춧물이 우러나게 한후, 소금 7큰술, 설탕 1큰술, 매실청 4큰술을 섞어주세요.
Step 4
김칫통에 재료를 모두 담고 고춧가루 푼 간국물(5컵)을 붓고, 생수7컵을 더 부어 잘 섞어주세요. 모자라는 간은 소금으로 맞추세요. 담군 나박김치는 실온에 반나절정도 두었다가, 냉장 보관하세요. 기온이 낮을때는 하룻정도 실온에 익혀주세요.
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