Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
42
High
Nutrition per serving
Calories859.5 kcal (43%)
Total Fat40 g (57%)
Carbs67 g (26%)
Sugars39.2 g (44%)
Protein56.9 g (114%)
Sodium1284.6 mg (64%)
Fiber7.6 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
먼저 감자와 고구마는 1cm 두께로 썰고, 대파는 길게 반으로 갈라 3cm 길이로 잘라준다. 꽈리고추는 칼로 몸통을 두어 번 콕콕 찌르고, 양파와 당근은 한입 크기로 썬다.
Step 2
닭은 군데군데 불필요한 지방이나 껍질 등을 손질하고, 뼈 사이 숨어 있는 내장을 엄지로 밀어서 제거한다. 이후 흐르는 물에 가볍게 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
Step 3
닭다리 부위는 양념이 잘 배도록 두어 군데 칼집을 내준다.
Step 4
냄비에 닭을 담고 물, 설탕, 물엿, 맛술을 넣고 강불로 올린다. 끓어오르면서 올라오는 거품은 가볍게 걷어낸다.
Step 5
감자와 고구마를 넣고 뚜껑을 닫은 뒤 10분가량 끓인다.
Step 6
고구마와 감자가 익으면 따로 꺼내둔다. (부서짐을 방지하기 위해)
Step 7
이어서 다진 마늘, 진간장, 참치액, 고춧가루, 고추장, 후춧가루를 넣고 잘 섞은 뒤 중강 불에서 15분간 끓여준다. 이후 맛을 보고 각자 입맛에 맞게 양념을 추가한다.
Step 8
양파와 당근을 넣고 5분간 끓여 익히고,
Step 9
아까 건져두었던 감자와 고구마를 넣고 대파, 꽈리고추 넣은 뒤 한소끔 끓여 마무리한다.
Step 10
매운 닭볶음탕 완성 :)
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