Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
38
High
Nutrition per serving
Calories1884.1 kcal (94%)
Total Fat72.7 g (104%)
Carbs69.7 g (27%)
Sugars19.6 g (22%)
Protein224.8 g (450%)
Sodium3494.2 mg (175%)
Fiber3.1 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양파는 반 개 정도 썰어 준비해요
오일 두른 팬에 약불로 양파를 타지않게 잘 볶아주세요~
Step 2
양파가 투명해지면 맛술 1, 간장 2, 올리고당 1 넣고 아주 약한 약불에서 졸여줍니다
Step 3
남은 치킨 양이 많거나 밥 양에 따라 간장과 올리고당을 1스푼 정도 더 늘려도 괜찮아요
저는 간장 치킨이기도 했고 아이가 먹을거라 간을 많이 쎄게 하지는 않았는데
밥과 양파 비벼 먹으면 딱 좋았거든요~
일반 후라이드라면 간을 조금 더 해도 될 것 같아요
Step 4
남은 치킨은 전자레인지 1분 30초 정도 돌려서
따끈하게 데워줍니다
Step 5
계란 2알 풀어 스크램블 해줄게요
소금 꼬집, 후추 톡톡 해서 살짝 간도 해주고요
Step 6
팬에 오일 살짝 둘러주고
중약불에서 계란물 풀어주세요
처음에는 불이 좀 쎄도 괜찮고
보글보글 계란이 익기 시작하면
바로 약불로 줄여서 부드럽게 뭉쳐주세요~
Step 7
밥 위에 볶아둔 양파 소스 올려주고
계란 스크램블도 예쁘게 올려주세요~
Step 8
따끈하게 데워 한 입 사이즈로 적당히 잘라준 남은 치킨도
밥 위에 소복히 올려주세요~
Step 9
치킨 위에 마요네즈 듬뿍 올려주고 통깨와 파슬리 가루 솔솔 뿌려서 마무리!
파슬리가루는 없으면 패스해도 괜찮아요 ㅎㅎ
마요네즈는 2분의 1 하프 마요네즈 사용했는데
듬뿍 올려주었고요~ㅎㅎ
Step 10
짭쪼름한 간장 소스와 달큰한 양파
고소하고 부드러운 계란, 고소한 마요네즈까지 더해진
치킨마요덮밥 완성
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