양배추 샌드위치 만들기 양배추계란토스트 양배추요리 다이어트요리

아삭아삭 담백하면서도 고소해서 무난하게 먹기 좋은 건강한 샌드위치이자 다이어트 한끼 요리로도 좋아요.

Unbalanced

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

양배추는 얇게 채 썰어준 후 깨끗이 씻어 물기 빼 준비해요.

Step 2

달걀에 소금과 후추 약간 뿌려 간을 해 줍니다.

Step 3

계란물에 콘옥수수 3스푼정도 넣어 주어요. 양배추도 넣고 고루 섞어 줍니다.

Step 4

달군 팬에 오일을 두른 뒤 양배추반죽을 부쳐 줍니다.

Step 5

아랫면이 익어갈때 쯤 슬라이스 치즈 1장을 올리고 반으로 접어 주세요. 식빵 너비만큼 윗면을 눌러가며 모양을 잡아 줍니다. 앞뒤로 노릇노릇 구워 주세요

Step 6

이제 빵에 그릭요거트+꿀 섞은 걸 발라 주세요. 계란양배추전을 올려 줍니다. 이제 여기에 스리라차소스를 뿌려 줍니다. 취향껏 케첩, 꿀, 연유, 잼 등을 올려 주셔도 좋아요.

Step 7

나머지 빵으로 덮어주면 완성!!

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