Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
84
High
Glycemic Load
58
High
Nutrition per serving
Calories516.6 kcal (26%)
Total Fat21 g (30%)
Carbs68.8 g (26%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein15.4 g (31%)
Sodium1033.5 mg (52%)
Fiber7.6 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자는 납작하게 썰어 냄비에 넣고, 잠길만큼의 물을 붓고 소금을 약간 넣은후 10분간 익혀주세요.
Step 2
잘 익은 감자는 뜨거울때 주걱이나 포크등으로 으깨주세요. 다소 입자가 씹히도록 으깨면 더 맛있어요.
Step 3
으깬 감자에 스팸도 으깨어 넣고, 전분2큰술, 파마산가루1큰술, 후추약간을 섞어요. 스팸에 간이 되있으므로 따로 간하지 마세요.
Step 4
감자 반죽을 동글납작하게 빚어서 달군팬에 식용유를 넉넉히 붓고 반죽을 얹어 앞뒤로 노릇노릇 바삭하게 부쳐요.케첩을 곁들여 찍어먹도록 해요.
View on 요안나의 행복이팍팍 블로그
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!