Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories212.9 kcal (11%)
Total Fat2.3 g (3%)
Carbs45.5 g (18%)
Sugars0 g (0%)
Protein2.4 g (5%)
Sodium1068.8 mg (53%)
Fiber8.1 g (29%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

씻은 밤을 밤이 잠길 만큼의 물에 굵은소금 1스푼을 넣어 녹인 뒤 1시간 가량 담가 둡니다.
Step 2

1시간 뒤 냄비에 밤과 밤이 잠길 만큼의 물을 부어 센불에 끓여 줍니다.
Step 3

물이 끓기 시작하면 뚜껑을 덮고 중불로 25분 삶아 줍니다.
Step 4
25분 뒤 불을 끄고 뚜껑을 덮은 채 5분간 뜸을 들여 주세요.
Step 5

뜸들이기를 마친 밤은 찬물에 담궈 열기를 뺀 뒤 체반에 담아 물기를 빼고 껍질을 까거나 반 쪼개어 드시면 됩니다 :)
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