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Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
61
High
Nutrition per serving
Calories532.4 kcal (27%)
Total Fat5.7 g (8%)
Carbs113.8 g (44%)
Sugars0 g (0%)
Protein6 g (12%)
Sodium1751.6 mg (88%)
Fiber20.3 g (72%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
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밤을 물에 헹구고 소금 1스푼을 넣고 1시간~2시간 불려줍니다
Step 2
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불린 밤을 전자레인지 용기에 넣고 키친타월을 올려준 후 랩으로 쒸우고 구멍을 냈어요
Step 3
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전자레인지에 2분 돌려줍니다
Step 4
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위쪽에 십자 모양과 몸통에 십자 모양 두 가지 칼집을 넣어봅니다 손조심하시고~~
Step 5

삼발이 올리고 물 800ml 부어주고 칼집 넣은 밤 넣고 30분 삶아줍니다
Step 6
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30분 삶은 밤은 식혀서 까주었어요
Step 7
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2가지로 칼집을 넣어보니 위쪽에 칼집 넣은 것이 훨씬 쉽게 벗겨지네요
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