Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
66
Moderate
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories263 kcal (13%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs14.2 g (5%)
Sugars12.8 g (14%)
Protein25.7 g (51%)
Sodium382.8 mg (19%)
Fiber0.2 g (1%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

오징어 몸통에 있는 긴 막대같은 연갑을 뽑아 제거한 뒤 오징어 입과 껍질을 제거하고 세척해 주세요.
Step 2

손질한 오징어는 몸통 양쪽 가장자리에 가위로 가위집을 넣어 줍니다.
Step 3
오징어버터 소스는 땅콩버터 10g에 설탕 1스푼과 올리고당 1스푼을 넣어 부드럽게 섞어 주세요.
Step 4

달군 팬에 버터 20g중 반인 10g을 올려 준 뒤 버터가 살짝 녹으면 손질한 오징어를 올려 구워 줍니다.
Step 5

오징어를 뒤집은 뒤 남은 버터 10g을 올려 오징어를 구워 주다 땅콩소스를 팬에 올린 뒤 땅콩소스를 묻혀가며 오징어를 앞,뒤로 구워 주세요.
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