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By cook popo's
오트밀 또띠아 만들기 오트밀먹는법 또띠아롤 다이어트또띠아 요리 다이어트식
6 steps
Prep:10minCook:20min
또띠아는 오트밀로 직접 만들어 보았는데요.
간단하게 만들 수 있어 그때그때 만들어 먹는 편이에요.
땅콩버터를 발라 바나나 올려 돌돌 말아 또띠아롤 간식을 만들었는데요.
다이어트또띠아 요리로 그만이랍니다.
Updated at: Tue, 19 Nov 2024 00:24:26 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories204.1 kcal (10%)
Total Fat10.3 g (15%)
Carbs21.2 g (8%)
Sugars5.7 g (6%)
Protein8.4 g (17%)
Sodium484.5 mg (24%)
Fiber3.3 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
믹서기나 블렌더에 오트밀을 넣고 물과 계란도 넣어 줍니다.
소금도 약간 넣어 주세요
Step 2
부드럽게 갈아 주시면 됩니다.
Step 3
달군 팬에 오일을 한 두방울 두른 후 키친타올로 고루 닦아 줍니다.
Step 4
오트밀반죽은 그릇에 담아 위아래 고루 잘 섞어 준 후 팬에 적당량 올려 구워 줍니다.
Step 5
너무 얇으면 또띠아가 찢어지기 쉬우니 적당한 두께로 만들어 줍니다. 16cm 팬에 3-4장 정도 만들 수 있어요.
Step 6
오트밀또띠아에 땅콩버터를 얇게 펴 발라 줍니다.위에 바나나를 올리고 돌돌돌 말아 줍니다.
여민 부분이 아래로 가도록 잠시 둡니다. 그리고 먹기 좋은 두께로 썰어 줍니다.
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