By cook popo's
양배추토스트 만들기 퀘사디아레시피 다이어트양배추요리 또띠아요리
8 steps
Prep:20minCook:20min
퀘사디아처럼 만든 양배추 토스트랍니다.아삭아삭 양배추와 치즈의 고소함이
커피한잔과 정말 잘 어울리는 다이어트양배추요리예요
Updated at: Wed, 13 Nov 2024 08:08:21 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories359.6 kcal (18%)
Total Fat14.6 g (21%)
Carbs42.2 g (16%)
Sugars6.2 g (7%)
Protein17.5 g (35%)
Sodium686.5 mg (34%)
Fiber6.7 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양배추는 얇게 채썰어 주고 대파는 잘게 송송송,당근도 얇게 썰어 줍니다.
Step 2
계란과 옥수수콘 포함 준비한 모든 재료를 볼에 넣어 줍니다. 소금 두세꼬집 넣어 고루 섞어 주세요.
Step 3
달군 팬에 오일을 두르고 준비한 또띠아크기보다 반죽을 살짝 작게 올려 줍니다.
Step 4
이제 또띠아를 위에 올려 붙여주고 반죽 바닥이 익었다싶으면 접시를 올려 팬을 뒤집어 줍니다.
Step 5
다시 반죽을 팬에 올려주고 스리라차소스나 케첩을 위에 뿌려 줍니다. 위에 모짜렐라치즈와 체다치즈 등을 올려 주세요.
Step 6
또띠아를 반으로 접어준 뒤 치즈가 녹도록 약불에 구워 줍니다. 앞뒤로 바삭바삭 노릇노릇 구워 주세요.
Step 7
치즈가 녹도록 약불에 구워 줍니다.
Step 8
먹기 좋은 크기로 잘라 주면 양배추다이어트요리 퀘사디아 완성!
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