Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories1022 kcal (51%)
Total Fat74.8 g (107%)
Carbs31.4 g (12%)
Sugars13.1 g (15%)
Protein56 g (112%)
Sodium7059.9 mg (353%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
닭은 내장과 지방을 제거하고 잠길만큼의 우유를 붓고 30분간 담가 비린내를 제거한후 올리브유를 바르고 허브소금을 뿌려 30분간 재워요.
Step 2
감자, 당근, 레몬은 큼직하게 썰고 마늘도 준비해서 올리브유, 허브소금을 골고루 뿌려요.
Step 3
재워둔 닭을 오븐팬에 얹어 200도로 예열한 오븐에 40분간 1차로 구워줍니다. 모두 두차례를 구울거에요. 오븐마다 사양이 달라 화력이 다르니 타지않도록 자주 지켜보면서 익혀주세요. 구울때 닭의 등쪽이 너무 탄다싶으면 쿠킹호일을 살짝 덮어 구우세요.
Step 4
노릇노릇하게 맛있는 냄새를 풍기며 40분간 구워지면 밑간해둔 감자, 당근, 레몬, 마늘을 치킨 가장자리에 넣고 다시 180도에서 20분간 구워 주세요. 이렇게 치킨을 두차례 온도를 달리해서 구워야 노릇노릇하면서 속까지 잘익은 로스트치킨이 되요. 분량대로 소스를 만들어 치킨과 곁들여내세요.
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