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오트밀과자 만들기 오트밀바 다이어트간식 오트밀 맛있게 먹는법 오트밀요리

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오트밀과자 만들기 오트밀바 다이어트간식 오트밀 맛있게 먹는법 오트밀요리

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오트밀과자 만들기 오트밀바 다이어트간식 오트밀 맛있게 먹는법 오트밀요리

Prep:20minCook:30min

오트밀과자 고소하면서도 견과류 덕분에 바삭바삭하고 크랜베리와 건블루베리는 쫀득한 식감을 주어 맛도 풍미도 정말 좋아요~

Updated at: Wed, 20 Nov 2024 13:42:56 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced

Glycemic Index

62

Moderate

Glycemic Load

40

High

Nutrition per serving

Calories523.3 kcal (26%)

Total Fat27.1 g (39%)

Carbs64.2 g (25%)

Sugars24.5 g (27%)

Protein9.9 g (20%)

Sodium155.1 mg (8%)

Fiber5.9 g (21%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

4 servings

140g압착오트밀

60g박력분

50g크랜베리

건블루베리

70g견과류

60g코코넛오일

Instructions

Step 1

견과류는 살짝 굵게 다져주었어요.

Step 2

오트밀담긴 볼에 다진 견과류와 건과일을 넣고 설탕과 꿀, 박력분과 코코넛오일을 넣어 줍니다 .고루 섞어 주세요.

Step 3

17cm 사각틀에 종이호일을 깔고 반죽 재료를 넣고 꾹꾹 눌러가며 윗면을 평평하게 만들어 줍니다.

Step 4

예열오븐 200도에서 15~16분정도 구워 줍니다.

Step 5

꺼내 한김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어 밀폐용기에 보관해 두고 꺼내 드시면 됩니다~

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