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By cook popo's

그래놀라 만들기 수제그래놀라 만드는법 오트밀먹는법

7 steps
Prep:20minCook:40min
Updated at: Mon, 25 Nov 2024 12:22:23 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
19
High

Nutrition per serving

Calories283.4 kcal (14%)
Total Fat15.8 g (23%)
Carbs33 g (13%)
Sugars10.7 g (12%)
Protein7.3 g (15%)
Sodium356.8 mg (18%)
Fiber5.2 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
견과류들은 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요.
Step 2
볼에 견과류와 오트밀을 넣어 주세요 건과일(건블루베리, 크랜베리)는 나중에 넣어 줄거예요
Step 3
시럽을 만들어 줍니다. 이 때 시나몬가루는 취향에 따라 더 넣으셔도 좋아요. 만든 시럽은 충분히 섞어 주세요
Step 4
견과류에 소스를 부어 줍니다.
Step 5
고루 섞어준 후 시럽이 오트밀에 스며들 수 있도록 잠시 둡니다. 그동안 오븐은 180℃로 예열해 두세요.
Step 6
오븐팬에 유산지를 깔고 내용물을 올려 주세요. 고루 익도록 잘 펼쳐준 후 예열오븐 150℃ 에서 먼저 20분 정도 구워 줍니다.
Step 7
20분 후 꺼내 한번 고루 섞은 후 다시 15분정도 더 구워 줍니다. 15분 후 꺼낸 후 다시 한번 고루 섞어 주고 이제 건과일을 넣어 고루 섞어 펴준 후 마지막으로 5분 더 구워 줍니다.
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