Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories310.6 kcal (16%)
Total Fat16.7 g (24%)
Carbs37.9 g (15%)
Sugars11.4 g (13%)
Protein6.7 g (13%)
Sodium4.4 mg (0%)
Fiber5.4 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
Instructions
Step 1
1. 오븐 예열: 먼저 오븐을 160도로 예열해 주세요.
Step 2
2. 마른 재료 섞기: 큰 볼에 오트밀, 아몬드(또는 다른 견과류), 해바라기씨(선택)를 넣고 잘 섞어줍니다.
Step 3
3. 액체 재료 섞기: 다른 작은 볼에 포도씨유와 메이플시럽을 넣고 골고루 섞습니다. 소금을 사용할 경우, 이 시점에 소금을 함께 섞어주세요.
Step 4
4. 재료 섞기: 액체 재료를 마른 재료가 들어 있는 큰 볼에 부어줍니다. 그런 다음, 모든 재료가 잘 코팅되도록 골고루 섞어줍니다.
Step 5
5. 팬에 펼치기: 유산지를 깐 오븐 팬에 혼합물을 고르게 펼쳐줍니다. 덩어리지지 않도록 얇게 펴 주세요.
Step 6
6. 굽기: 예열된 오븐에 팬을 넣고 약 20~25분 동안 굽습니다. 중간에 한 번 팬을 꺼내서 섞어주면 골고루 바삭해집니다.
Step 7
7. 식히기: 그래놀라가 노릇해지면 오븐에서 꺼내어 완전히 식힙니다. 식는 동안 그래놀라가 더 바삭해집니다.
Step 8
8. 보관: 완전히 식은 그래놀라는 밀폐 용기에 보관하세요. 요거트, 우유 또는 스무디 볼에 곁들여 먹으면 좋습니다.
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