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By cook popo's

감자샐러드 만드는법 아침대용 감자샐러드샌드위치 감자샐러드빵 만들기 감자요리

6 steps
Prep:10minCook:40min
아침대용으로 먹고 있는 감자샐러드 소개해 드려요 ^^
Updated at: Sun, 24 Nov 2024 13:35:12 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
74
High
Glycemic Load
21
High

Nutrition per serving

Calories219.2 kcal (11%)
Total Fat9.3 g (13%)
Carbs28.8 g (11%)
Sugars10 g (11%)
Protein6.1 g (12%)
Sodium793.6 mg (40%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
감자와 계란을 삶아 줍니다.
Step 2
당근은 송송 썰어 주고,오이는 얇게 슬라이스해 소금 1작은술정도 넣어 10분정도 절인 후 물기를 꾹꾹 짜서 준비해요. 오이 싫어한다면 생략! 캔옥수수로 대신해도 맛있어요
Step 3
삶은 감자는 뜨거울 때 껍질 벗겨 으깨 주세요
Step 4
달걀은 흰자와 노른자를 분리해 흰자는 총총 다져 주세요. 굳이 분리하지 않고 같이 으깨주셔도 좋아요
Step 5
이제 모든 재료를 넣고 마요네즈, 그릭요거트(플레인요거트), 알룰로스(or 설탕), 소금, 후추약간 넣어 고루 섞어 주세요
Step 6
식빵은 바삭하게 구워준 뒤, 감자샐러드를 두툼하게 올려 줍니다. 나머지 한장으로 덮어 랩으로 싸 고정한 후 절반 썰어 주세요.
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