Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
30
High
Nutrition per serving
Calories437.9 kcal (22%)
Total Fat14.1 g (20%)
Carbs56 g (22%)
Sugars13.2 g (15%)
Protein21.2 g (42%)
Sodium1133.9 mg (57%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
고등어는 지느러미를 가위로 자르고 비린내 제거를 위해 쌀뜨물 700ml에 담구어 20분간 두었다 깨끗이 씻어 줍니다.
Step 2
대파는 송송 썰고 양파는 얇게 채 썰어 주세요.
Step 3
유자 간장 소스는 간장 2스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 맛술 1스푼, 유자청 1스푼 반, 평생 강 한쪽, 후추, 물 2스푼을 섞어 만들어 줍니다.
Step 4

씻은 고등어는 키친타로 물기를 제거한 뒤 부침가루 2스푼을 양면에 고루 묻혀 기름 넉넉히 두른 달군 팬에 노릇하게 구워 주세요.
Step 5

팬 가운데에 양파와 대파, 유자 간장 소스를 모두 넣은 뒤 구운 고등어를 조려 완성합니다.
View on ha ru
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!