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푸드스토리
By 푸드스토리

쭈삼불고기

9 steps
Prep:15minCook:20min
이맘때 쯤 많이 요리해먹는 쭈삼불고기🐙 낚시 좋아하는 지인분이 잡아다 준 쭈꾸미라 직접 다 손질해야 하는 번거로움은 있지만 확실히 더 싱싱하고 맛있어서 또 언제 잡아다주나~ 기다리기만 한다는ㅎㅎ 손질 영상도 찍었지만 징그러울수 있으니 올리는 건 패스ㅋ 양념장 반은 대패삼겹살과 야채에 볶을 때 바로, 나머지 반은 쭈꾸미에 미리 부어 20~30분 정도라도 재워둔 다음에 볶아주세요 대패삼겹살에서 나온 기름과 양념장이 어우러져 고추기름 느낌이 나는데 나중에 밥 비벼먹을 때 맛있어서 리얼 밥도둑이 따로 없어요🍚🍚 쭈꾸미는 처음에 수분제거를 위해 한번 쪄주기 때문에 볶을 때는 센 불로 빠르게~ 오래 볶지 않아요 그래서 양념이 잘 스며들게 미리 양념장에 재워두는 것 제가 맵찔이라 제 입맛에 맞게 만든 레시피라 딱 좋은데, 매운거 좋아하시는 분들은 고춧가루나 청양고추 추가로 맛 조절해주세요 전 요거 넘 맛있어서 세끼 내내 밥 비벼먹다가 다음 날 위장 쓰려서 혼났답니다🤣 매운거 좋아하지만 맵찔이라 슬플 때가 한두번이 아니에요ㅋ ✅️양념장 레시피 -진간장 2T -고춧가루 3T -고추장 1/2T -매실액 2T -올리고당 2T -미림 2T -다진마늘 1T -후추 조금 *모든 재료는 기호에 따라 조금씩 가감 가능해요
Updated at: Mon, 25 Nov 2024 13:56:06 GMT

Nutrition balance score

Great

Nutrition per serving

Calories329.5 kcal (16%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs9.7 g (4%)
Sugars3.3 g (4%)
Protein45.7 g (91%)
Sodium432 mg (22%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
쭈꾸미 손질: 머리 하얀부분을 앞으로 보이게 잡고, 가위로 머리 세로로 잘라주고 뒤집어 깐 다음, 내장과 분리해서 벗겨내고, 눈과 입 잘라 제거해주기/ 밀가루 부어 바락바락 주물러서 깨끗하게 세척해주고 흐르는 물에 3~4번 정도 헹궈주기
Step 2
야채 준비: 양파는 슬라이스보다 좀 더 두껍게 잘라주고, 대파와 청양고추 어슷 썰고, 깻잎 얇게 썰어주기
Step 3
양념장 만들기: 진간장 2T, 고춧가루 3T, 고추장 1/2T, 매실액 2T, 올리고당 2T, 미림2T, 마늘 1T, 후추 조금
Step 4
팬에 쭈꾸미 넣고 중불로 킨 다음, 미림 3T 정도 넣고 뚜껑 닫고 1분 30초 삶아주기
Step 5
쭈꾸미 건져 찬물에 잠깐 씻어주고 먹기 좋은 크기로 잘라주기 (양념장 절반은 손질한 쭈꾸미에 묻혀 양념 배이게 잠시 재워주세요. 쭈꾸미는 볶는 시간이 짧아 안 재워두면 양념장이 잘 안배일 수 있어요)
Step 6
팬에 대패삼겹살 핏기 없어질 때까지 볶다가 양념장 절반 붓고 섞어주면서 볶아주기 (이 과정에서 기름이 많이 나오는데 양념장과 섞여 고추기름 느낌으로 나중에 밥 비벼먹으면 맛있어요. 기름기가 싫으신 분은 키친타올로 닦아내면서 조절해주세요)
Step 7
야채 모두 붓고 양념 입혀가며 볶아주기
Step 8
쭈꾸미 넣고 센불로 양념 골고루 입혀가며 빠르게 볶아주기
Step 9
불 끄고 참기름 한 바퀴 두르고 깨 솔솔, 깻잎 토핑
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