Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
65
Moderate
Glycemic Load
60
High
Nutrition per serving
Calories695.6 kcal (35%)
Total Fat30.1 g (43%)
Carbs92.3 g (36%)
Sugars38.4 g (43%)
Protein22.1 g (44%)
Sodium1747 mg (87%)
Fiber13.6 g (49%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
양배추, 당근, 오이는 곱게 채썰어서, 마요네즈. 올리고당. 소금, 후추로 버무려 양배추샐러드를 만들어요.
Step 2
감자는 전자렌지에 7-8분간 찐후, 뜨거울때 포크로 곱게 으깨고, 삶은계란, 햄은 잘게 다져 마요네즈, 올리고당, 소금, 후추로 고루 버무려 감자샐러드를 만들어요.
Step 3
샌드위치식빵 3장은 가장자리를 모두 잘라내고 각각의 식빵에 감자샐러드, 블루베리잼, 양배추샐러드를 얹어요. 블루베리잼은 넉넉히 발라야 맛이 좋아요.
Step 4
감자샐러드, 블루베리잼, 양배추샐러드를 얹은 식빵을 순서대로 겹친후 나머지 식빵을 올려 비닐랩으로 꼼꼼히 감싸서 밀착이 되면 먹기좋게 썰어요.
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