Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories77.8 kcal (4%)
Total Fat0.1 g (0%)
Carbs20 g (8%)
Sugars18 g (20%)
Protein0.3 g (1%)
Sodium0.6 mg (0%)
Fiber1 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
냄비에 블루베리와 설탕을 넣고 잘 섞어줍니다.
Step 2
약불에서 저어가며 설탕을 녹여줍니다.
Step 3
과즙이 많이 나오면 불 세기를 중약불 정도로 올리고, 10-15분 정도 저으면서 블루베리를 스푼으로 으깨주세요.
Step 4
레몬즙 한 스푼도 넣어줍니다.
Step 5
콩포트는 식으면 단단해지므로, 원하는 농도보다 약간 묽을 때 불을 끄고 식혀줍니다.
Step 6
식빵에 잼처럼 발라먹으면 됩니다.
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