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빵 없는 양배추 계란 토스트 만들기 양배추 토스트 레시피
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By 은실 이

빵 없는 양배추 계란 토스트 만들기 양배추 토스트 레시피

8 steps
Prep:20minCook:20min
2가지 맛 빵 없는 양배추 계란 토스트 만들기 양배추 토스트 레시피 맛있고 배부른 다이어트 식단 다이어트 요리 양배추요리
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 14:49:41 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
24
High

Nutrition per serving

Calories508.7 kcal (25%)
Total Fat25.9 g (37%)
Carbs38.3 g (15%)
Sugars31.9 g (35%)
Protein30 g (60%)
Sodium2561.2 mg (128%)
Fiber3.8 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
양배추와 당근은 얇게 채 썰어주는데요
양배추와 당근은 얇게 채 썰어주는데요
Step 2
흐르는 물에 여러 번 세척하고 물기를 뺀 다음
흐르는 물에 여러 번 세척하고 물기를 뺀 다음
Step 3
소금 한티 스푼 넣고 10분 절여줍니다
소금 한티 스푼 넣고 10분 절여줍니다
Step 4
10분 후 양배추에서 나온 물을 따라내고
10분 후 양배추에서 나온 물을 따라내고
Step 5
계란 4개, 부침가루 4스푼 넣고 반죽합니다
계란 4개, 부침가루 4스푼 넣고 반죽합니다
Step 6
예열된 프라이팬에 반죽을 올려서 잘 다듬어주고
가운데를 반 갈라서 노릇하게 앞뒤로 구워요
예열된 프라이팬에 반죽을 올려서 잘 다듬어주고 가운데를 반 갈라서 노릇하게 앞뒤로 구워요
Step 7
취향에 따라서 햄이나 치즈를 넣어주면 좋겠죠
왼쪽 양배추 계란 샌드위치 레시피는 설탕, 마요네즈, 케첩을 뿌려주고
취향에 따라서 햄이나 치즈를 넣어주면 좋겠죠 왼쪽 양배추 계란 샌드위치 레시피는 설탕, 마요네즈, 케첩을 뿌려주고
Step 8
오른쪽 양배추 토스트는 마요네즈, 데리야키 소스 뿌리고 가쓰오부시 조금 올렸어요
오른쪽 양배추 토스트는 마요네즈, 데리야키 소스 뿌리고 가쓰오부시 조금 올렸어요
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