Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
69
High
Glycemic Load
19
High
Nutrition per serving
Calories451.4 kcal (23%)
Total Fat19.5 g (28%)
Carbs27.6 g (11%)
Sugars9.7 g (11%)
Protein39.3 g (79%)
Sodium925.4 mg (46%)
Fiber3 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
물에 담가 살짝 핏물을 빼주고 요리하면 좋아요
Step 2
월계수잎과 통후추, 맛술 소량 넣고 멀티쿠커 고압으로 30분 정도 삶아주세요 냄비나 팬에서는 살짝 데친 후
헹궈주고 다시 30분이상 푹 삶아주세요
Step 3
잘 삶아진 고기에 물은 800ml 정도 고기가 잠길 정도로 넣어주고
맛술 1스푼, 다진마늘 2스푼, 간장 4~50ml, 올리고당 1스푼,
설탕 1스푼, 후추 톡톡 해주었고요.
Step 4
감자와 당근, 양파, 대파 등을 추가해
휘리릭 한번 더 끓여서 감자가 익을 정도로
물도 좀 자작해지면 완성
Step 5
간을 보고 한번 더 간장이나 올리고당 등으로
취향대로 간을 맞춰 완성해주면 끝이에요.
Step 6
마무리는 참기름과 통깨로!
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