Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
62
Moderate
Glycemic Load
29
High
Nutrition per serving
Calories378.5 kcal (19%)
Total Fat16.1 g (23%)
Carbs47.2 g (18%)
Sugars3.2 g (4%)
Protein11.2 g (22%)
Sodium1011.8 mg (51%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양파, 당근, 애호박, 대파는 모두 잘게 깍뚝 썰어요. 이밖에 버섯, 감자, 단호박, 파프리카등의 자투리야채를 이용해보세요.
Step 2
달군팬에 식용유를 넉넉히 두르고, 대파를 먼저 볶아 향을 내다가, 양파, 애호박, 당근을 볶아 줍니다.
Step 3
야채가 살짝 익으면 따뜻한밥 2공기를 넣고, 주걱을 세워 밥알이 흩어지도록 볶아요.
Step 4
밥과 야채가 골고루 어우러졌으면,굴소스2큰술, 간장1큰술, 참기름1/2큰술을 넣고 볶아요.
Step 5
볶은 재료를 한쪽으로 밀고 풀어놓은 달걀물을 부어 재빠르게 휘저어 익혀서 볶음밥과 고루 섞고 통깨를 뿌립니다.
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