다이어트 닭가슴살 찹스테이크

다이어트 메뉴 닭가슴살 찹스테이크 소스 레시피

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Step 1

파프리카, 양파, 양송이버섯을 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요

Step 2

브로콜리는 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 끓는 물에 데쳐서 준비해 주세요

Step 3

닭 가슴살은 한 입 크기로 잘라 주세요

Step 4

팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘 1큰술을 넣고 볶아 주세요

Step 5

마늘이 노릇해지면 스테이크 소스 2큰술, 케첩 1큰술, 월계수잎, 물 3큰술을 넣고 끓여주세요

Step 6

조금 졸아들면 홀그레인 머스터드 1큰술, 후춧가루를 넣고 간을 맞춰 소스를 완성해 주세요

Step 7

팬에 올리브유를 두르고 닭 가슴살을 넣고 볶다가 만들어둔 소스를 넣고 한소끔 끓여 주세요

Step 8

준비해둔 파프리카, 양파, 양송이버섯을 넣고 볶다가 마지막에 브로콜리를 넣어 조금 더 볶아 완성해 주세요

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